Como quemar de 300-500 calorías en 15 minutos! Aqui te cuento

Los estudios han demostrado que entrenamientos de alta intensidad (High Intensity Interval Training) conocidos como HIIT te pueden ayudar a quemar un promedio de 12 a 22 calorías por minuto. Compara eso con unas 10 que quemas ejercitando moderadamente (trotar, andar en bicicleta, etc.), y de repente los entrenamientos HIIT parecen bastante asombrosos!

Y eso es sin tener en cuenta el efecto de poscombustión de HIIT.

El efecto de postcombustión se refiere a la cantidad de calorías y grasa que tu cuerpo es capaz de quemar después del entrenamiento. Varios estudios han demostrado que el entrenamiento a intervalos de alta intensidad puede quemar hasta nueve veces más grasa en comparación con los entrenamientos de cardio de baja intensidad y de estado estacionario, y aumentar tu metabolismo hasta 48 horas después (los entrenamientos de intensidad moderada solo se queman calorías durante el entrenamiento real, no después).

Ahora te quiero compartir unos cuantos vídeos de estos ejercicios. Este lo hice hoy

 

ASÍ QUEDE DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO

 

Aquí tengo otro de duración mas corta pero muy efectivo

 

Y si haces click en este link puedes probar uno que se concentra en el abdomen y solo dura 20 minutos.

https://www.popsugar.com/fitness/HIIT-Workout-Lose-Belly-Fat-44761033

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