#WCW La Mami de Miami Michelle Lewin

 

Nuestra Woman Crush Wednesday de esta semana es la modelo de fitness Michelle Lewin. Lewin es una modelo Venezolana y una de las mejores entrenadoras del mundo. Tiene 31 años y antes de hacerse famosa por los medios sociales ella competia en concursos de NPC y belleza.

 

La entrenadora tiene un valor de $3 millones de doler! Whoa! De verdad que a veces uno piensa que esta en la carrera equivocada pero para los ejercicios que ella hace hay que tener mucha resistencia!

 

Si quieres probar una semana de entrenamiento aquí esta el regimen de ella.

Monday: Back/Biceps

  • Chin Ups (Wide Grip) 4×12
  • Chin Ups (Normal Grip) 4×10
  • Row Machine 4×12
  • T-Bar Rows 4×12
  • Dumbbell Curls 6×12
  • EZ Bar Curls 4×12
  • Straight Bar Cable Curls 4×12

Tuesday: Hamstrings/Calves

  • Lying Leg Curls 4×12
  • Seated Leg Curls 4×12
  • Deadlifts 4×10-15
  • Seated Calf Raises 8×20
  • Standing Calf Raises (Smith Machine) 6×20

Wednesday: Triceps/Shoulders

  • Standing Dumbbell Tricep Extensions 6×12
  • Skull Crushers EZ Bar 4 X 12
  • Rope Overhead Cable Extensions 4×12
  • Military Press 4×10
  • Dumbbell Shoulder Press 3×10
  • Upright Rows with EZ Bar 4×12
  • Side Lateral Raises 4×10

Thursday: Rest

  • Off

Friday: Legs

  • Lunges 4×12
  • Good Mornings 6×20
  • Leg Press (Single Leg) 4×15 (Each Leg)
  • Squats 4×12

Saturday: Abs

  • Hanging Knee Raises 4×12
  • Crunches 4×20
  • Crunch Machine 4×12
  • Crunches On Ball 4×20

Sunday: Rest

  • Off

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